Projets et défis 2014

Bon, la nouvelle année arrive à grands pas et comme je ne suis pas fervente des résolutions, j'aime mieux me lancer des défis et m'établir des projets sur le long-terme. Si vous êtes curieux, continuez la lecture, je vais lister 10 défis ou projets que je compte concrétiser durant la prochaine année.

Le premier projet ne devrait pas trop vous surprendre...

1- Faire mes cours pour devenir une entraîneuse privée certifiée. Oui oui, je ne fais pas seulement donner des conseils et motiver les gens dans mes temps libres... J'ADORE entraîner les gens. J'ai commencé l'été dernier en donnant des cours de Bootcamp à mes collègues de travail. Ça fonctionnait tellement bien que quelques-uns de mes collègues m'ont demander de les entraîner aussi en privé. C'est à ce moment que je crois avoir pris la décision de faire mon cours. L'entraînement c'est ma passion et j'aime pour la transmettre de façon concrète.

2-Faire les Crossfit Games Opens et une autre compétition à Montréal. Pour les opens, c'était plutôt clair étant donné que je fais mon blog et ma page facebook pour ce suivi-là. Par contre, j'aimerais bien faire une autre compétition à Montréal au courant de l'année, le Crossfit c'est la plus grande source de Challenge mental et physique que j'ai pu découvrir jusqu'à présent.

3- Courir un demi-marathon. Je l'ai déjà mentionné, la course, c'est vraiment une de mes plus grande faiblesse. J'aimerais donc me challenger à courrir 21km, officiel ou officieux peu importe mais le faire d'ici 2015

4- Faire un voyage de Surf à Cappe Hatteras en Caroline du Nord. Avec quelques-uns de mes amis, on a sorti l'idée pendant un souper et le projet m'inspire beaucoup et faire du Surf... c'est malade... et oui je fais autre chose que du crossfit dans la vie ;)

5- Atteindre certain objectifs de performance en WOD 

    Jackie: 8 minutes (temps actuel 10:57)

    Fran: 5 minutes (temps actuel 11:06)

    Helen: 9 minutes (temps actuel 12:59)

    Grace: 4 minutes (temps actuel N/A)

   

6- Atteindre des objectifs de performance en mouvements d'Haltéro 

    Deadlift: 250 LB (poids actuel 205 LB)

    Snatch: 120 LB (poids actuel 60 LB)

    Clean and Jerk : 130 LB (poids actuel 70 LB)

    Back squat : 200 LB (poids actuel 135 LB)

    Front squat: 175 LB  (poids actuel 120 LB)

    Overhead squat: 130 LB (poids actuel 80 LB)

7- Faire 1 mois sans alcool. Ça c'est un défi personnel. Ok, j'ai 25 ans, je suis déjà très stricte la semaine, je mange strictement paléo, je ne triche pas et je ne bois pas... mais la fin de semaine, c'est tentant de prendre une petite bouteille de vin en soupant ou d'aller faire le party avec mes amis... Je me lance donc le défi de ne pas prendre 1 goutte d'alcool durant 1 mois, je le faisais facilement avant, on verra si je suis capable cette année.

8- Dans la même ordre d'idée, faire 1 mois sans aucun resto. Je suis en couple, ce n'est pas SI simple de décider de couper sur certaine sortie... mais on va essayer, ça veut aussi dire pu de café chez Starbuck ni salade on-the-go parce qu'on n'a pas envie de cuisiner...

9- Faire 10 tutoriels pour le Blog et ma page facebook. Les sujets peuvent varier, je ne veux pas nécessairement me restreindre à l'entraînement mais aussi peut-être des trucs de mobilité, posture, nutrition etc. On verra je n'ai pas choisi mais les tutoriels, c'est dans mes plans.

10- Le dernier peut sembler un peu égocentrique mais c'est de faire un shooting photo professionnel en entraînement. Je veux pouvoir créer mes propres photos de motivation avec des citations et avoir mes contenus originaux au lieu de prendre des photos que je trouve un peu partout. Si je veux évoluer entant qu'athlète et motivatrice, je veux pouvoir créer tout de A à Z.

Donc voilà pour mes projets/défis de mon année 2014. Je vais créer un onglet sur le blog pour que vous puissiez suivre l'évolution des mes projets et défis tout au long de l'année ! Je suis bien motivée et excitée de commencer la nouvelle année du bon pied.

Faites-moi part de vos projets et défis pour la prochaine année, n'hésitez surtout pas pour me poser des questions ou me parlez, j'apprécie toujours et je suis bien contente de vous lire :)

Sur ce, bonne année, je vous souhaite la santé et le bonheur, le reste suivra avec.

Bon entraînement

Andy

Mes idoles

Bon ok, il y a des gros noms en crossfit que je cite souvent, que je partage souvent des vidéos, des liens et que je m'identifie pas mal. J'ai envie aujourd'hui de vous parler d'eux un peu et pourquoi je considère que ce sont de bon "role model" pour moi.

 

Rich Froning Junior

 

3 Fois gagnant des Crossfit Games sur 4 participations. Il est le Fittest man on earth. Né en 1987, ça fait de lui un athlète déjà extrêmement accomplit à seulement 26 ans. Il est propriétaire de son propre Gym de Crossfit, entraîne des gens et est extrêmement motivateur. Lorsqu'il fini un événement, tu le vois toujours aller encourager ses adversaires/confrères pour les aider à pousser un peu plus fort pour terminer avant le time cap. Je trouve ça extrêmement motivant et surtout accessible de voir que le meilleur t'aide a finir au lieu de se pavaner et penser à sa petite bulle pendant que toi tu rush ta vie à essayer d'avancer. Pour moi, il est la preuve que la "gloire" n'est pas obliger de te monter à la tête et que tu peux rester humble et humain.

 

 

Julie Foucher

 

Julie Foucher a été la second fittest woman on earth en 2012. L'an dernier elle a prit une pause pour se concentrer sur ses études en médecine. Elle a tout de même fait du bénévolat pour les Crossfit Games. Nous pouvons la voir dans les démos des WODs des Opens. Cette fille sonne avec simplicité. J'aime ce qu'elle inspire. L'équilibre entre sa passion du Crossfit et ses études. J'ai extrêmement hâte de la voir évoluer cette année au Games 2014 !

 

 

Michele Letendre

Une québécoise. Yeahhh!  Une sportive dans l'âme, dès l'âge de 9 ans elle faisait de la natation de compétition et ensuite elle était joueuse de Waterpolo. C'est en 2009 qu'elle a découvert le Crossfit. Elle se dédie à ce sport depuis ce temps. 2011, sa première présence au Crossfit Games où elle s'est classée 25e. Depuis elle ne cesse d'évoluer. L'an dernier, elle a terminé 12e avec de solide performances ! Elle est gérante du Crossfit Plateau où elle entraîne aussi. On peut dire que le Crossfit est une grande partie de sa vie. Avoir une athlète élite québécoise, ramène l'accessibilité du sport. On se dit que nous aussi on pourrait y arriver. J'aime beaucoup la voir évoluer et la voir persévérer. Une athlète à voir évoluer pour les Games 2014, elle sera dans le top 10, j'en suis certaine.

P.S. Si ça vous intéresse de voir une journée dans sa vie :

http://www.youtube.com/watch?v=ttfjQSnG7Zo

 

 

Camille Leblanc-Bazinet

 

J'ai effectivement garder ma plus grande inspiration pour la fin. Camille est extrêmement motivante pour moi parce que je vois des traits de sa personnalité en moi. Après avoir regarder le final event des Crossfit Games 2013, je ressentais que je voulais la voir évoluer et surtout la voir gagner. Entant qu'athlète, elle est persévérante. La première fois qu'elle a fait les Crossfit Games, elle est entrée en vouloir marquer les gens. Elle voulait prouver à tout le monde que ce n'était pas seulement une petite fille, elle pouvait y arriver et bien se classer. Résultat ? Son nom était sur les lèvres des commentateurs comme étant un nom à se souvenir. Elle est Co-Propriétaire du Crossfit Brossard en plus d'être aux études et de participer à pleins de compétitions. Elle a fait partie du Team World de lInvitational 2013. Le fait qu'elle soit québécoise, 5'2", 25 ans, exactement comme moi... Je ne sais pas pourquoi mais ça me fait dire que je peux le faire aussi. Je suis obstinée, forte mentalement, prête à faire bien des sacrifices pour arriver à mes buts. Comme Camille, je veux gagner, alors j'aime beaucoup suivre son évolution. Cette année pour les Crossfit games 2014, j'aimerais bien la voir dans le top 10, même le top 5 ! Si ça vous intéresse, voici sa biographie d'athlète en français : http://www.youtube.com/watch?v=g0mC5m4STXg

 

Voilà mon top 4 d'Athlètes que j'aime voir évoluer. C'est certain qu'il y a Jason Khalipa, Dan Bailey, Sam Briggs et j'en passe mais ses 4 là, je les suis plus particulièrement. J'espère que vous appréciés ces petites descriptions et que vous comprenez un peu mieux pourquoi je les idolâtre.

 

Vous, avez-vous des idôles qui vous motive dans votre sport?

 

Bon training,

 

Andy

Fierté et dépassements

 

Ce matin, je me suis demandée, bon sur quoi je pourrais écrire aujourd'hui. J'ai tellement de choses à dire, j'emmagasine de plus en plus d'expérience et j'aime tellement ce que je fais... mais comment je m'y suis rendue. Comment j'ai fait pour passer de "Je m'entraîne parce que je suis tannée de ma forme physique" à "Je m'entraîne parce que j'aime ça, je veux entraîner des gens, motiver des gens".

 

Je me suis donc posée la question : À partir de quand exactement le switch s'est fait. La réponse n'est pas très étonnante...C'est quand, il y a eu des résultats. Bon c'est certain que si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez qu'il y a l'entourage et l'environnement qui joue pour beaucoup aussi, mais ce qui compte avant tout lorsqu'on travaille sur quelque chose c'est de voir des résultats...

 

C'est comme dans n'importe quel domaine. Si un vendeur faisait de super approches de vente, de super bons meetings mais qu'il ne finalisait jamais ses ventes... le processus peut être super enrichissant et doit l'être mais au final ce qu'on veut c'est le bonbon au bout.

 

C'est fou comment réussir quelque chose, amène un sentiment de bien-être et un désir de pousser encore plus. La confiance que ça amène, le changement du négatif vers le positif et l'atteinte d'un bonheur. Dans mon cas, j'ai de petites victoires un peu partout dans mon parcours et c'est ce qui fait que j'aime ce que je fais. Je me rappelle l'étonnement que j'ai eu lorsque j'ai eu mon premier pull-up, les larmes qui me sont montés aux yeux quand j'ai réussis mon premier Muscle-up, la fierté qui émanait lorsque j'ai constaté que je pouvais lever plus que mon propre poids et même plus que le poids de mon copain en deadlift.. c'est fou le sentiment d'accomplissement. Ce sentiment, il n'a pas de prix.

 

 

Quand tu vois tes résultats, ton progrès tu deviens un peu obsédé. Tu veux toujours plus et un jour, tu frappe un mur. Tu essaies quelque chose que tu penses pouvoir faire et les doigts dans le nez appart ça et ça te revient en pleine face que, non, tu n'es peut-être pas encore capable.

 

 Et oui, je parle de ma belle réalisation/claque dans face lorsque j'ai fait le temps pitoyable de 11minutes 06 secondes dans le wod Fran. Les athlètes élites de crossfit le font en 2-3 minutes. Ouf, la petite a encore des croûtes à manger... c'est contre ce genre d'athlètes que je vais compétitionner pour les Opens des Crossfit Games... Si je veux atteindre mes objectifs je dois pousser plus fort encore.

 

Oui, il y a des gens, beaucoup de gens, qui me trouvent très intense déjà. Que si je me remet les deux pieds sur terre, considérant le parcours que j'ai fait, je suis déjà très bien avancée, mais je veux plus, je sais que je peux faire plus. Je VAIS faire plus.

Depuis lundi, j'ai enclenché ce processus, je suis allée défier les lois de la gravité et mettre un peu plus de poids, faire un peu plus de handstand push-up, de Ring Dips, lever plus lourds dans mes Snatch one arm, prendre moins de repos dans mon fight gone bad etc... Mon entraînement est fait pour me dépasser et je dois arrêter d'avoir peur. Aujourd'hui je suis bien rackée... mais tellement fière.  Mon évolution est notable juste en 1 semaine. Je compare mes chiffres de la semaine dernière versus cette semaine et c'est ridicule comment c'est une bonne amélioration. Je me répète...Je suis fière !

 

La fierté que tu ressens dans l'accomplissement, dans l'évolution, dans les résultats, ça doit être ça qui te nourrit en entraînement, surtout lorsque tu as un but précis. Si atteindre le but précis te rend frustré, elle est où la motivation? Fondamentalement, le but de chaque être humain, c'est pas tellement compliqué, c'est d'être heureux. Alors le bonheur tu le trouve dans l'accomplissement et dans la fierté rattachée à ça.

 

Soyez fiers du chemin parcouru, des efforts que vous faites et de votre évolution. Oui soyez fiers et continuez à foncer vers l'avant. Il y a des hauts et des bas, mais ça prend ce genre de sentiment pour apprécier vraiment les dépassements et les résultats. C'est pas toujours facile, mais il faut continuer !!

 

Je crois en vous ! Bon Training :)

 

Andy